5362.바른 식생활을 위한 지켜야 할 5가지 원칙

1. 자연 식품을 골고루 먹는다.

5대 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)를 골고루 섭취

2. 적게 먹고 천천히 먹는다.

과식은 만병의 근원인 스트레스를 만든다.

3. 안전한 자연 식품을 먹는다.

벌레들의 말 ‘사람은 벌레만도 못하다’

농약이나 화학약품을 뿌린 것은 벌레가 안 먹는다.(욕심이 화를 부르는 것)

4. 단순하게 조리해서 바로 먹자.

조리과정 (열처리)이 길면 영양소가 다 파괴된다. 조금씩 만들어 먹는다.

밥도 바로 먹으면 흡수율이 80% → 한나절 경과된 후 먹으면 흡수율이 50% ↓ 또 반나절 ( 만든 후 하루 지나면 ) 흡수율이 40% ↓

※알루미늄호일(납·성분) → 알츠하이머 (뇌를 파괴) 치매촉진

5. 생수를 조금씩 자주 마셔라 (하루 컵으로 10잔/2ℓ 마시는 것이 좋다.)

물은 우리 몸에서 신진 대사를 촉진시키고 노폐물을 배출시키고 혈액이 탁해지는 것을 예방한다. 백혈구 (면역체)에 힘을 실어 주는 것이라서

면역력을 지키게 한다.

※몸이 찬 사람은 냉수보다 미지근(신체온도 36~37도)한 물을 조금씩 자주 마셔라(벌컥벌컥 단숨에 마시면 위장과 심장에 부담을 준다)